Pavla Štoudková patří mezi největší současné naděje české atletiky na středních tratích. Třiadvacetiletá běžkyně se specializuje na závod na 800 metrů, na kterém letos na Zlaté tretře prolomila hranici dvou minut, časem 1:59,72 přepsala dvanáct let starý český rekord do 23 let a splnila limit pro mistrovství Evropy v Birminghamu.
V rozhovoru jsme si povídali o cestě k rekordnímu výkonu, závodění mezi světovou elitou, zvládání nervozity i o tom, jakou roli v její každodenní přípravě hrají hodinky Garmin Forerunner 970.
Jak dlouhá byla cesta k pokoření dvanáct let starého rekordu? Běháte trať na 800 metrů už od začátku kariéry?
Atletice se věnuji od sedmi let a osmistovku běhám prakticky od samého začátku. Dá se říct, že právě tato disciplína mi přirostla k srdci nejvíce a dodnes je mojí nejoblíbenější.
Byla jste před letošní Zlatou tretrou nervózní? Jak se vyrovnáváte s trémou před velkými závody?
Obvykle jsem nervózní prakticky celý závodní den až do samotného startu. Tentokrát ale nervozita překvapivě opadla už během rozcvičení, což mi hodně pomohlo.
Nemám žádný speciální rituál. Když cítím větší napětí, pomáhají mi dechová cvičení a také si připomínám kvalitně odtrénované týdny. Snažím se soustředit na to, že jsem udělala maximum pro dobrý výkon.
Jaké bylo závodit na Zlaté tretře mezi světovými atletickými hvězdami?
Byl to obrovský zážitek. Už jako malá jsem na Zlaté tretře závodila v rámci Čokoládové tretry a později několikrát také v národním programu. Startovat ale v hlavním programu je něco úplně jiného.
Před závodem jsem se soustředila hlavně sama na sebe, ale pokud bych měla zmínit jedno jméno, těšila jsem se na setkání s Femke Bol.
Splnila jste limit na mistrovství Evropy v Birminghamu. Co pro Vás tento úspěch znamená a s jakými cíli na šampionát odjíždíte?
Splnění limitu pro mě znamená opravdu hodně. Účast na mistrovství Evropy a posunutí osobního rekordu byly mými hlavními cíli pro letošní sezonu, takže mám velkou radost, že se je podařilo splnit.
V Birminghamu bych ráda navázala na dosavadní výkony a ideálně znovu zaběhla čas pod dvě minuty. Pokud by se mi podařilo postoupit do semifinále, považovala bych to za skvělý výsledek.
Jakou roli ve Vaší přípravě hraje Garmin?
Velkou. Funkce hodinek Garmin využívám každý den. Nejvíce mi pomáhají při sledování regenerace - pravidelně kontroluji kvalitu spánku, variabilitu srdečního tepu (HRV), klidovou tepovou frekvenci nebo tréninkovou připravenost.
Díky těmto údajům lépe poznám, kdy je vhodné zvolnit a dopřát tělu více odpočinku, nebo kdy si naopak mohu dovolit intenzivnější trénink.
Při samotném běhání často využívám nastavení tempa jednotlivých úseků, díky kterému dokážu přesněji plnit tréninkový plán.
Používala jste hodinky Garmin už před modelem Forerunner 970?
Ano. Hodinky Garmin používám už několik let a aplikace Garmin Connect mi dlouhodobě vyhovuje. S trenérem jsme díky ní měli vždy k dispozici všechny důležité údaje o tréninku, regeneraci i fyziologických parametrech.
Před modelem Forerunner 970 jsem používala Garmin Venu 4.
Jaké jsou Vaše první dojmy z přechodu z Venu 4 na Forerunner 970?
Oba modely mi po stránce funkcí vyhovují, ale Forerunner je přece jen navržený přímo pro běžce, což je při každodenním tréninku opravdu znát.
Nejvíce oceňuji ovládání pomocí tlačítek. Při rychlých nebo intenzivních trénincích je mnohem praktičtější než dotykový displej.
Jak intenzivně pracujete s daty v Garmin Connect?
Poměrně hodně. Dlouhodobě sleduji hlavně vývoj fyziologických parametrů, regeneraci a také menstruační cyklus.
Studium regenerace a sportovní výživy mě baví, takže se snažím jednotlivým údajům porozumět a využívat je při plánování tréninku i odpočinku. Beru je jako důležitý podklad pro pochopení toho, jak moje tělo reaguje na zátěž.
S modelem Forerunner 970 a hrudním pásem HRM 600 mám navíc k dispozici pokročilé běžecké metriky, které mi pomáhají lépe poznávat techniku i efektivitu běhu. Tyto funkce zatím postupně objevuji, ale věřím, že mi do budoucna pomohou posunout se zase o kus dál.
Nosíte hodinky i během spánku?
Ano. Díky tomu mám nepřetržitý přehled o kvalitě spánku a regeneraci. Baví mě porovnávat naměřené hodnoty s tím, jak se skutečně cítím, a postupně lépe chápat souvislosti mezi tréninkem, odpočinkem a reakcemi organismu.
Využíváte Garmin i při jiných sportech než při běhu?
Ano. Hodinky používám také při plavání, jízdě na kole, kolečkových bruslích nebo při mobilitě.
Díky studiu na sportovní fakultě jsem měla možnost vyzkoušet je i při celé řadě dalších sportů, takže je využívám opravdu všestranně.
Nedávno jste dokončila bakalářské studium. Jaké jsou Vaše další plány?
Pokračuji v navazujícím magisterském studiu. Byla jsem přijata do oborů Učitelství tělesné výchovy pro základní a střední školy a Aplikovaná kineziologie.
Protože pro mě nebylo jednoduché vybrat si jen jeden obor, nastoupila jsem zatím do obou. Uvidím, jak se mi podaří skloubit studium se sportem, ale je možné, že jeden z oborů později přeruším, abych měla více prostoru pro atletiku.
Mým velkým sportovním snem zůstává kvalifikace na olympijské hry v Los Angeles. Současně se ale snažím soustředit hlavně na každodenní práci a postupné zlepšování. Jsem ráda, že mám vedle sebe trenéra, který nevnímá sport pouze přes výsledky, ale pomáhá mi hledat rovnováhu a radost z celé cesty.
Zůstane Garmin součástí Vaší sportovní přípravy i v dalších letech?
Určitě ano. Garmin je dnes běžnou součástí mé každodenní přípravy. Oceňuji, že mám všechny důležité informace o tréninku i regeneraci na jednom místě a mohu díky nim dlouhodobě sledovat svůj vývoj. Právě tato data mi pomáhají dělat lepší rozhodnutí při tréninku i odpočinku.
Děkujeme Pavle za příjemný rozhovor a přejeme mnoho úspěchů nejen na mistrovství Evropy v Birminghamu, ale také na další cestě za vysněnou olympijskou účastí. Jsme rádi, že můžeme být prostřednictvím hodinek Garmin součástí její sportovní cesty.