Hodinky Garmin jsou nejen fitness tracker a prodloužená ruka smartphonu, je to i zařízení, které hlídá naše zdraví. Obvykle je to pasivně, kdy jen kontrolujeme data a zjišťujeme, zda jsou dané metriky v určité normě. Právě jsem se ale přesvědčil i o tom, jak mohou pomoci také aktivně.
Stala se mi relativně běžná věc. Prostě a jednoduše jsem zbytečně chvátal, uklouzl na schodech a letěl dolů. „Naštěstí“ to po zdravotní stránce odnesla jen noha, tedy konkrétně malíková hrana přednoží, která tlak nevydržela a praskla v ní kost. Podle ošetřující doktorky jde o relativně běžný úraz, který by se měl dobře vyléčit a neměl mít delšího trvání. Co s tím ale mají společného hodinky Garmin?
Jakmile jsem dopadl, zachvátila mě panika. Začal jsem zběsile pobíhat kolem, kdy jsem pod náporem adrenalinu necítil, že je s nohou něco špatně. A do toho všeho jsem dýchal, opravdu rychle a opravdu hluboce. Posadil jsem se a začala se mi točit hlava, bylo mi na zvracení a myslel jsem, že omdlím, do toho jsem se nemohl přestat třást - právě to jsou typické příznaky hyperventilace.
Dechová cvičení a meditace v chytrých hodinkách Garmin
Co je hyperventilace a jak s ní bojovat
Jde o zrychlené a prohloubené dýchání, při kterém tělo rychle ztrácí oxid uhličitý. To způsobuje zúžení cév v mozku a pokles vápníku v krvi, což vede k výše zmíněnému, ale třeba také k brnění prstů. První pomoc je v tomto případě vlastně docela jednoduchá, stačí být v klidu a pokusit se soustředit na dech. To mi ale v tu chvíli opravdu nešlo (pomáhá i známé dýchání do papírového sáčku nebo alespoň do dlaní).
Protože jsem naštěstí tušil, o co jde a že je problém spojený s mým dechem, okamžitě jsem si v hodinkách Garmin zapnul aktivitu dýchání. Stačilo spustit sadu po 4 s, tedy čtyři sekundy se nadechovat, čtyři zadržet dech, čtyři vydechovat a zase čtyři další zadržet dech, a tak pořád dokola. Hodinky Vás na postup upozorňují na displeji, pokud se ale na něho nemůžete dívat, dávají Vám zpětnou vazbu i vibracemi, takže Vám stačí jen počítat. Do dvou minut jsem byl stabilizovaný, i když samotné cvičení trvá přes 5, po kterých jsem byl již zcela „při smyslech“.
Více než jen hezké grafy
Samozřejmě se tím nevyřešila zlomená kost, ta potřebovala odbornou péči chirurgického oddělení nemocniční pohotovosti. Cvičení mi ale pomohlo získat kontrolu nad vlastním tělem ve chvíli, kdy mě šok zásadně paralyzoval. Následně jsem tak mohl už s chladnou hlavou situaci vyhodnotit, zavolat si pomoc a bezpečně se dopravit k lékaři.
Tato zkušenost mi jasně ukázala, že chytré hodinky nemusí být jen tichým pozorovatelem našich denních aktivit, který večer ukáže hezké grafy a ráno zase to, jak dobře nebo špatně jsem se vyspal. Když víte, jaké nástroje v nich máte k dispozici, mohou se ve zlomku okamžiku proměnit v účinného parťáka pro krizové situace. Ať už jde o dechová cvičení pro zvládnutí akutního stresu (kdy dechové cvičení pomáhá i při panické atace, tedy úzkosti), nebo třeba detekci nehod, která dokáže sama přivolat pomoc. Moderní technologie mají skutečně obrovský potenciál, který bychom v tomto případě sice raději nevyužili, ale když už je na zápěstí máme, můžeme za to být vlastně jen vděční.
Pro mě osobně to je ale samozřejmě také jasné varování, že se i v běžném shonu nevyplácí zbytečně riskovat. Tato jedna hloupá událost mi totiž také přerušila veškeré fyzické snažení při dosahování denních cílů, protože o berlích teď dám nějakých 500 kroků za den místo stanovených deseti tisíc. Zároveň jsem ale získal určité ujištění v tom, že investice do chytrého zařízení na zápěstí měla smysl. Moje Garminy mě tak podržely v momentě, kdy to moje vlastní hlava na chvíli vzdala.