Výšková nemoc je stav, který by nikdo neměl podceňovat. Ať už plánujete výšlap na horu vysokou více jak 3 000 metrů, účastníte se intenzivního tréninku ve vysoké nadmořské výšce nebo jen trávíte čas ve městě položeném vysoko nad mořem, existuje reálná šance, že se může projevit i u Vás. Je proto důležité vědět, jak jí předcházet, jak ji léčit a jak Vám mohou produkty Garmin pomoci sledovat Vaši aklimatizaci, pro kterou mají přímo funkci.
Sledujte svou aklimatizaci, pro kterou mají produkty Garmin speciální funkci
Výšková nemoc, známá také jako akutní horská nemoc, primárně postihuje ty, kteří vystoupají do vysokých nadmořských výšek příliš rychle. Akutní horská nemoc se typicky objevuje 6 až 12 hodin po příjezdu do nadmořské výšky kolem 3 000 m. Podle výzkumu UpToDate https://www.uptodate.com/contents/high-altitude-illness-including-mountain-sickness-beyond-the-basics postihuje přibližně 40 až 50 % lidí, kteří žijí v nízkých nadmořských výškách. Při podcenění akutní horské nemoci hrozí vysokohorský otok plic nebo vysokohorský otok mozku a v konečném důsledku i následná smrt.
Mezi příznaky patří:
- Bolest hlavy
- Nevolnost a zvracení
- Nespavost
- Závratě a malátnost
- Dušnost
- Ztráta chuti k jídlu i pocitu žízně
- Nad 7000 metrů nad mořem změny vědomí, ztráta soudnosti
Mějte přehled o tom, jak Vaše tělo reaguje na změny nadmořské výšky
Prevence a léčba
Pro minimalizaci rizika výškové nemoci se doporučují určitá preventivní opatření, mezi která patří:
- Pozvolný výstup: Stoupejte pomalu, aby mělo vaše tělo čas se na změnu nadmořské výšky adaptovat (300 až 500 výškových metrů za jeden den a noc, po 1 000 metrech se doporučuje udělat den pauzu).
- Hydratace: Pijte dostatek tekutin, abyste předešli dehydrataci, která může výškovou nemoc urychlit.
- Léky: Volně prodejné léky proti bolesti mohou pomoci s prevencí, avšak jejich užití se doporučuje konzultovat s lékařem.
Pokud se u Vás výšková nemoc již projeví, je důležité odpočívat, nechat tělo přizpůsobit se nadmořské výšce, pokračovat v hydrataci a konzumovat snadno stravitelná jídla. V případě přetrvávajících problémů je nutné ihned zahájit sestup do nižších poloh.
Postupná aklimatizace a pomalejší výstup mohou riziko výškové nemoci výrazně snížit
Jak mohou produkty Garmin zlepšit aklimatizaci
Majitelé chytrých hodinek ale i cyklopočítačů Garmin mohou využít widget pro aklimatizaci v nadmořské výšce, který poskytuje přehled o reakci těla na změny nadmořské výšky. K tomu je nicméně nutné mít v aplikaci Garmin Connect uděleny příslušné přístupy k poloze.
Widget Vám poskytne přehled o:
- Aktuální nadmořské výšce: Udává v procentech, jak jste aklimatizováni na svou aktuální výšku, a ukazuje trend vývoje oproti předchozímu dni.
- Průměrném Pulse Ox: Týdenní průměr saturace kyslíkem v krvi.
- Dechové frekvenci: Počet nádechů a výdechů za minutu.
- Klidové tepové frekvenci: Odhadovaná denní tepová frekvence založená na nejnižším 30minutovém průměru za 24 hodin.
Zařízení poskytuje i oznámení o aklimatizaci a úpravy odhadu VO2 Max a stavu tréninku, pokud je nadmořská výška nad 800 metrů. Funkce aklimatizace se navíc kontroluje přes noc (v režimu spánku a při připojení k Wi-Fi), aby byla zajištěna přesnost a aktuálnost dat.
Widget, který Vám poskytne důležitá data
Kde najdete aklimatizaci v Garmin Connect
- Vyberte možnost Více.
- Zvolte Statistiky – osobní.
- Rozklikněte Stav tréninku.
Kde najdete aklimatizaci v hodinkách Garmin
- Najděte widget Stav tréninku.
- Jeďte níž, než se Vám zobrazí patřičná nabídka.
Je však třeba připomenout, že zařízení Garmin nejsou zdravotnické prostředky a nejsou určeny k diagnostice nebo monitorování jakéhokoli zdravotního stavu. Pulsní oxymetr pak není dostupný ve všech zemích a jeho celodenní zapnutí zvyšuje spotřebu baterie.