V dnešní uspěchané době se stává komplexní sledování osobního zdraví a kondice stále důležitější. Garmin ve svých chytrých hodinkách nabízí komplexní sadu funkcí, které Vám pomohou lépe porozumět Vašemu tělu a podpořit zdravý životní styl.
Pokročilé sledování spánku
Garmin hodinky (a stejně tak Index Sleep Monitor) monitorují srdeční tep, variabilitu srdečního rytmu (HRV) a pohyb během spánku, aby vyhodnotily jeho kvalitu. Funkce Skóre spánku poskytuje jasný ukazatel (0–100) a personalizované tipy pro jeho zlepšení. Spánkový poradce pak doporučí ideální délku spánku.
Body Battery a sledování Vaší energie
Ukazatel na škále 5–100 odráží Vaši aktuální energetickou úroveň. Pomáhá propojit vliv stresu, spánku, regenerace a fyzické aktivity na Vaši kondici. Tato metrika tak Vám umožní zjistit, jak jste připravení na výzvy, a to v reálném čase. Nabíjí se sice přes noc, ale přes den můžete nějaký bod přidat vhodným načasováním zdřímnutí.
Variabilita srdečního rytmu (VST)
VST poskytuje informace o stresu a regeneraci. Hodinky vyhodnocují stav jako vyvážený, nevyvážený, nízký či špatný, což může signalizovat únavu, nemoc nebo přetrénování. Výsledky se Vám ale zobrazí až po prvních třech týdnech, co hodinky nosíte během spánku.
EKG
EKG aplikace zaznamenává elektrické signály srdce a detekuje nepravidelnosti rytmu, například fibrilaci síní. Výsledky lze dokonce exportovat a sdílet s lékařem. K dispozici je na vybraných hodinkách, typicky těch s ocelovou lunetou, protože při měření musíte uzavřít elektrický okruh těla.
Pulzní oxymetr
Senzory odhadují saturaci kyslíku v krvi, respektive zda buňky ve Vašem těle dostávají potřebné množství kyslíku. Je to užitečné zejména při sledování adaptace na nadmořskou výšku nebo při náročném sportovním tréninku.
Variace dechu
Při sledování spánku hodinky měří změny v dechovém rytmu, které mohou naznačovat vliv prostředí, alkoholu nebo poruchy spánku, jako je např. spánková apnoe.
Sledování stresu
Na základě srdečního tepu a VST hodinky vyhodnocují stres na škále 0–100, takže odhadují Vaše fyziologické stavy a naznačují, jak dobře Vaše tělo reaguje na prostředí a životní výzvy. Při vysokých hodnotách, pokud se nehýbete a jste v klidu, Vás na fakt upozorní a nabídnou třeba dechová cvičení, která Vás mohou uklidnit. Stresu se hodně věnuje i Večerní zpráva, která Vás informuje o tom, jaký jste vlastně měli den.
Funkce pro ženy
Kompatibilní chytré hodinky Garmin také sledují teplotu Vaší pokožky během spánku, což umožňuje přesnější předpovědi menstruace a odhady ovulace. Během těhotenství si navíc můžete zaznamenávat své denní fyzické příznaky a náladu a dozvědět se, jak se Vaše tělo může měnit. K tomu dostáváte tipy na cvičení a výživu.
Věk podle kondice
Funkce porovnává Váš skutečný věk s Vaším „fitness věkem“ na základě VO2 max, srdečního tepu a tělesné kompozice. Pomáhá to motivovat ke zlepšení kondice, protože tu vidíte, kam až se můžete dostat. Neznamená to ale, že by byl věk podle kondice vždy lepší než ten skutečný. Podle konstituce totiž může ukazovat i starší hodnoty, což by pro Vás měl být hlavní signál k tomu být fyzicky aktivnější.
Status zdraví
Jde o komplexní pohled na celkové zdraví, který shrnuje pět klíčových metrik: srdeční tep, VST, dýchání, teplotu pokožky a pulzní oxymetr. Po zjištění výchozích hodnot systém upozorní, pokud se průměry odchylují od Vašeho obvyklého rozsahu, což může signalizovat zvýšenou zátěž těla, nemoc nebo dopad určité fyzické aktivity.